Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Warning: strpos(): needle is not a string or an integer in /www/htdocs/sgraman/blog/archives.php on line 21

Warning: strpos(): needle is not a string or an integer in /www/htdocs/sgraman/blog/archives.php on line 27
Stefan's Blog

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method arrays::explode_key() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_entry.php on line 254

Strict Standards: Non-static method fileio::read_file() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 13

Strict Standards: Non-static method fileio::strip_extension() should not be called statically in /www/htdocs/sgraman/blog/scripts/sb_fileio.php on line 41
Archives 

Show All

  • 2011
    • October
    • September
      • Tidig runda en dag försent
        11/09/25
        Igår skulle vi ha sprungigt veckans 10 km men Fali kände sig inte riktigt bra. Det blev en förmiddagsrunda idag istället, visserlige med lite för mycket frukost och förmiddagskaffe i magen men det gick bra ändå. Tempot var långsamt först med sedan riktigt bra och det blev personligt rekord till s

      • Kapasitetstest
        11/09/21
        Ikväll sprang jag så fort jag ville utan att tänkta på att disponera loppet. Efter en långsammare start blev det riktigt snabbt och jag fick en kilometertid på 6 min till slut över 6,5 km. Ett mål inför nästa år måste bli att klara detta tempo i 10 km och alltså springa milen på en timme.
      • Hanviken Games / Hanvikenspelen 2011
        11/09/19
        Yesterday Katharina competed again at Hanviken Games, in Long jump and 60m. The long jump was not as successful as last time but at 60m she won both the semi final and the final (10,05s), so congratulations to anohter 1st place :)

        Katharina tävlade igår i Hanvikenspelen här i Tyresö

      • Som det kan gå...
        11/09/16
        Igår kväll sa Fali plötsligt "jag har hittat en barnvakt tills imorgon så vi kan springa då". Det var lite oplanerat för nu fick jag två lopp på tre dagar men ok, det får väl gå. Nu ikväll känns det bra, vi får väl se hur pass stela musklerna är imorgon. Själva löpningen var 10 km på nä

      • Lugn träning
        11/09/14
        Ikväll sprang jag en lugn 6,5km runda för att hålla "systemet" igång. Jag är inte säker på vilket som är bäst - att spring idag eller vila en vecka tills på lördag - men eftersom jag inte känt av tidigare löpning i for av träningsverk och liknande tror jag det här är vad som passar mig

      • Första 10 km passet
        11/09/10
        Idag sprang jag ihop med min fru som också ska springa Topploppet. Tanken var att ligga på 7 min/km och sedan se hur det kändes. Men hon drop iväg i 6,5 min/km tempo vilket fick min pult att rusa rakt upp och sedan blev den kvar där vilket var jobbigt. Så småningom ramlade tempot ner en bit och l

      • En månad kvar
        11/09/06
        Kvällens löppass blev bra. Jag känner att jag har den kondis som krävs nu, det som jag behöver träna är att hitta ett bra tempo som jag orkar hålla 10 km. Jag siktar på 7 min/km även om det blev något snabbare ikväll.

        Den som följt med mina löparbloggar har nog märkt att mina milestones

      • Dagens pass blev mest ingenting...
        11/09/03
        Dagens pass blev inte alls vad jag tänkt mig. Först så lossnade delar av sulan på ena skon och störde mig hela vägen, sedan åkta pulsbandet ner hela tiden och till slut blev jag tvungen att stoppa klockan och stänga av det. Resten blev en dryg 4 km runda eftersom jag sedan saknade motivation att

    • August
    • July
    • January
  • 2010
  • 2009
  • 2008